Mọi người thường không dành nhiều sự chú ý đén huyết áp của mình. Nhưng cao huyết áp là sự mở đầu cho chuỗi những căn bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch. Căng thẳng trong cuộc sống và áp lực trong công việc là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp.

avatar 7

Huyết áp cao chính là cánh cửa đầu tiên mở ra những căn bệnh hiểm nguy khác liên quan đến bệnh tim và đột quỵ. Mạch máu của bạn sẽ bị thiệt hại nếu huyết áp của bạn tăng cao. Nhận thức và ngăn chặn các căn bệnh đó từ sớm sẽ giải quyết triệt tiêu những vấn đề về bệnh tật của bạn.

Những nguyên nhân gây ra cao huyết áp:

  • Tuổi tác: Huyết áp bắt đầu tăng cao khi tuổi của bạn cán mốc 40 và có xu hướng tăng thêm khi bạn già đi.
  • Giới tính: Phụ nữ sau khi mãn kinh có nhiều khả năng mắc huyết áp cao nhiều hơn, và đàn ông dưới 45 tuổi có nhiều khả năng mắc cao huyết áp hơn so với phụ nữ.
  • Tiền sử gia đình: Nếu các thành viên trong gia đình của bạn có tiền sử cao huyết áp, bạn có nguy cơ cao sẽ mắc bệnh
  • Những người bị căng thẳng mãn tính: việc giải phóng nhiều hormone căng thẳng trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp
  • Chế độ ăn uống: Nếu chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối và chất béo không lành mạnh sẽ góp phần làm tăng huyết áp.
  • Tiền sử bệnh tật: các bệnh như bệnh thận, tiểu đường và bệnh tim – tất cả đều liên quan đến huyết áp của bạn.

Để giải quyết triệt để vấn đề cao huyết áp, bạn nên thay đổi lối sống cùng cơ chế ăn uống. Việc sử dụng thuốc trong thời gian dài sẽ đi kèm với tác dụng phụ.

Thay đổi lối sống để giảm huyết áp một cách tự nhiên

Thay đổi cách sống và chế độ ăn uống là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất cho cơ thể.

Thêm nhiều rau xanh và hoa quả vào chế độ ăn

Chế độ dinh dưỡng rau và hoa quả
Chế độ dinh dưỡng rau và hoa quả

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn 9 phần trái cây và rau có thể làm giảm huyết áp tương đương với việc dùng thuốc. Trái cây và rau củ quả có nhiều Kali giúp cân bằng natri trong tế bào và giảm huyết áp. Hãy cố gắng thêm rau củ vào trong khẩu phần ăn và thêm trái cây vào những bữa ăn nhẹ để cải thiện cơ thể.

Bổ sung thêm omega-3 mỗi ngày

 Hãy bổ sung 3.000mg dầu cá omega-3 mỗi ngày, vì omega-3 EPA và DHA sẽ làm suy giảm các nguy cơ dẫn đến những căn bệnh tim. Chất béo omega-3 EPA và DHA có thể suy giảm viêm nhiễm và hạ huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh tim, đột quỵ và nhiều căn bệnh liên quan khác.

Hạn chế muối hoặc natri

Muối và natri ảnh hưởng trực tiếp đến các mạch máu, ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Ăn nhiều trái cây và rau là một cách để hạn chế lượng muối vào cơ thể vì chúng có hàm lượng natri thấp. Natri có nhiều trong các thực phẩm chế bến – những đồ được đóng gói, đóng hộp, hoặc những đồ ăn nhanh.

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục buổi sáng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch
Tập thể dục buổi sáng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch

Luyện tập thể dục thể thao ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều không chỉ đến huyết áp mà cả cơ thể của bạn. Nếu có những hôm không thể tránh khỏi việc bỏ tập, hãy tạo ra những thói quen tốt như đi bộ nhiều hơn thay vì đi xe, đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy.

Ngủ đủ giấc

Người xưa thường nói “Ăn được ngủ được là tiên”. Giấc ngủ rất quan trọng cho một cơ thể hoạt động một cách khỏe mạnh. Một người trưởng thành cần ít nhất 6 tiếng ngủ mỗi tối, nếu ngủ không đủ sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp của cơ thể.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng bằng nước cần tây

Nếu bạn không đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn có đủ chất dinh dưỡng, thì cần tây chính là giải pháp cho bạn. Trong cần tây có chứa 1 chất được gọi là phthalides, làm giãn các mô của thành động mạch để tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp. Bên cạnh đó, cần tây còn chứa một lượng lớn các loại vitamin, chất xơ, magie và kali cải thiện cho sức khỏe cơ thể. Một cốc cần tây mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn nạp đủ chất dưỡng chất cần thiết cho một ngày hoạt động.

bột cần tây Jans chỉ với 15s chuẩn bị 1 1

Với bột cần tây Jan’s bạn chỉ cần 15 giây mỗi buổi sáng để chuẩn bị, không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện cả vẻ bề ngoài. Hãy trải nghiệm sản phẩm để thấy được sự thay đổi tích cực đến với cơ thể sau một thời gian chuẩn bị nhé!

Tìm hiểu thêm về những lợi ích khác của bột cần tây:

Bột cần tây giảm huyết áp

Bột cần tây hỗ trợ tiêu hóa

Bột cần tây kháng viêm

Bột cần tây Ngừa sỏi thận

Bột cần tây Ngừa ung thư

——————————————-

Jan’s farmmades with love!

Các hỗ trợ đặc biệt khác từ Jan’s farmmades vui lòng liên hệ:

http://www.botcantayjans.com/shop/

One thought on “Cao huyết áp – vấn đề muôn thuở khi tuổi đã xế chiều

  1. Pingback: Đàn ông uống cần tây có lợi không? 5 lợi ích của cần tây với đàn ông

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *