Một mùa dịch nữa lại tới, đồng thời cùng với lúc Tết đến xuân về, chắc hẳn bạn cũng cần một phương pháp giảm cân tại nhà phải không? Tết đến bao nỗi lo ùa tới chị em phụ nữ, nào là tăng cân, nào là mụn da, nào thì nóng trong người, nhưng có lẽ nỗi sợ mất dáng, tăng cân vẫn là vấn đề quan trọng nhất đối với chị em phụ nữ. Vậy hãy để Jan’s mách bạn 12 mẹo giảm cân tại nhà vừa nhanh vừa hiệu quả nhé!

  1. Giảm cân tại nhà sử dụng các loại đồ uống

  • Sử dụng nước lọc:

Cụm từ uống nước giảm cân chắc không còn xa lạ với các chị em phụ nữ. Sử dụng nước đúng cách, bạn sẽ giảm được rất nhiều khối lượng Calo nạp vào cơ thể, đồng thời đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất.

giam-can-tai-nha

Uống nước trước bữa ăn của bạn 30-45 phút, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất tới 24-30% trong vòng 1 giờ. Khả năng đốt mỡ thừa sẽ được đẩy mạnh, đặc biệt là vùng mỡ bụng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, uống nước cũng sẽ cho bạn cảm giác no bụng nhanh, khiến lượng Calo nạp vào mỗi bữa ăn sẽ giảm đi đáng kể.

Uống nước cũng là một cách cải thiện làn da rất tốt. Nước cung cấp cho làn da bạn độ ẩm nhất định, làm căng mịn và sáng da, cải thiện vùng da sẫm màu.

  • Sử dụng cà phê:

Nghe sử dụng cà phê cho việc giảm cân rất vô lý phải không? Nhưng thực tế khoa học đã chứng minh, sử dụng cà phê đúng cách sẽ cải thiện cân nặng của bạn một cách đáng kể.

Cà phê nên được sử dụng một lượng vừa phải vào sáng hoặc chiều. Cà phê đã được chứng minh với công dụng giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn trong khoảng từ 3-4,5 tiếng đồng hồ. Ngoài ra, cà phê cũng rất tốt trong việc kích thích sự trao đổi chất bằng lượng caffeine có trong cà phê.

  • Sử dụng trà xanh:

Trà xanh cũng là một trong những đồ uống có khả năng giúp bạn giảm cân. Được biết đến với công dụng tăng khả năng đốt chất béo. Sử dụng trà xanh mỗi buổi sáng hoặc sau mỗi bữa ăn chính trogn khoảng 30 phút – 1 tiếng, hiệu quả sẽ đem tới bất ngờ.

  1. Giảm cân tại nhà với chế độ ăn Low-carb

Sử dụng chế độ ăn này là cách cơ bản để bạn giảm lượng Calo vào cơ thể. Chế độ ăn này là cách giảm cân rất an toàn tại nhà mà không đem lại hậu quả nào. Cách này sẽ làm giảm nồng độ đường và giảm lượng triglyceride trong máu.

do-an-low-carb

Một số thực phẩm bạn cần tránh khi áp dụng chế độ ăn này bao gồm những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bánh kẹo ngọt, trái cây sấy khô, ngũ cốc nguyên hạt, sữa,…

  1. Giảm cân bằng cách ăn chậm

Ăn chậm hay nhanh cũng quyết định tới cân nặng của bạn. Não bộ của bạn sẽ mất một thời gian để phản ứng xem bạn đã ăn đủ hay chưa. Ngoài ra khi ăn chậm, nhai kĩ, sẽ giúp bạn ăn ít hơn, tăng các loại hormone có lợ trong việc giảm cân

  1. Giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế ăn đường

Đường là loại chất mà những người muốn giảm cân thì phải tránh xa. Đường là nguyên nhân cơ bản dẫn tới những căn bệnh phổ biến như: béo phì, tiểu đường, bênh tim,…

Hạn chế những đồ ăn và thức uống có đường, các loại nước ngọt có ga, hạn chế thêm đường vào các loại thực phẩm khi chế biến để giảm tối đa lượng đường nạp vào trong cơ thể.

  1. Giảm cân tại nhà bằng cách điều hòa giấc ngủ

Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa để cơ thể được cân bằng. Thói quen thức khuya thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì của bạn lên 55% so với người bình thường. Khi bạn thiếu ngủ, lượng hormone leptin trong cơ thể sẽ được kích thích sản sinh nhiều hơn và đem lại cảm giác thèm ăn. Đó chính là lý do tại sao thức khuya thường sẽ tăng cân.

Hoạt động thể chất điều độ và có một giấc ngủ đủ (8 tiếng với trẻ em, 7 tiếng với người lớn) là cách để cân bằng lượng hormone trong cơ thể.

  1. Hạn chế những đồ chế biến sẵn để giảm cân tại nhà hiệu quảdo-uong-co-ga

Những đồ ăn chế biến sẵn thường có rất nhiều đường, chất béo và calo, có thể điển hình như snack, nước ngọt có ga, bỏng ngô,… Đó là lý do tại sao rất nhiều chuyên gia khuyên bạn hạn chế các đồ ăn chế biến sẵn. Những đồ ăn này thường rất ngon miệng, đó là lý do tại sao con đường giảm cân thường rất chông gai

  1. Giảm cân kết hợp với các bài luyện tập tại nhà

Những bài tập đơn giản tại nhà có thể giúp bạn đốt lượng calo và lượng mỡ thừa đáng kể với chỉ 30 phút luyện tập mỗi ngày. Những bài tập đơn giản có thể kể đến như tập tạ, tập aerobic, tập cardio.

Những bài tập này đẩy rất nhanh quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm mỡ bụng, tăng cường cơ bắp và sức khỏe.

  1. Sử dụng các thực phẩm bổ trợ để giảm cân tại nhà nhanh chóng

Hiện nay các loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ thừa và giảm calo rất nhiều trên thị trường, nhưng độ an toàn thì vẫn còn đang là nỗi nguy cho người tiêu dùng. Từ đó, Jan’s Farmmades đã cho ra đời sản phẩm bột cần tây sấy lạnh được trồng thuần hữu cơ để đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người tiêu dùng.

bot-can-tay

Cần tây từ lâu đã là phương thức giúp bạn giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả với hợp chất 3-n-butylphthalide giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm lượng Calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây

Tìm hiểu thêm

> Sự thật bất ngờ các cơ chế giảm cân thần tốc trên thị trường. Cách để giảm cân an toàn, hiệu quả?

> 3 Lý do quan trọng khiến bạn giảm cân không hiệu quả

> Thương hiệu đầu tiên thay đổi thói quen uống cần tây tươi của phụ nữ Việt

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *